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——访中华口腔医学会口腔预防专业委员会副主任委员、广东省牙病防治指导中心副主任、黄少宏主任医师

1989年由国家卫生部等九个部委联合签署, 确定每年9月20日为全国“爱牙日”。南方医科大学口腔医院（广东省口腔医院、广东省牙病防治指导中心）自第一个“全国爱牙日”起，每年组织全省专业机构开展“爱牙日”活动，一届比一届更扎实, 不断普及大众的口腔卫生保健知识，营造全社会关注口腔健康的良好氛围。最近，中国牙病防治基金会授予南方医科大学口腔医院（广东省口腔医院、广东省牙病防治指导中心）为“整合资源，健康口腔——多模式口腔疾病防治”最佳管理单位。

今年是第31个“全国爱牙日”，主题是“口腔健康，全身健康”，副主题为“刷牙漱口用牙线，洁牙护龈促健康”。南方医科大学口腔医院（广东省口腔医院）副院长、广东省牙病防治指导中心副主任黄少宏主任医师对今年的主题作了深刻的解读。

刷牙看似简单，但大多数人没达到要求

“关于刷牙的问题，看起来是很简单，但大多数人没有达到预期效果。首先，要刷够时间。调查发现，很多人刷牙时间大约只有一分钟，刷牙时间远远不够！而我们要求是两到三分钟，刷牙时间太短，肯定造成刷牙不干净。”黄少宏副院长呼吁大家一定要留足够的时间用来刷牙，可以通过看钟表或者计时沙漏来帮助监测我们的刷牙时间。

“其次，要面面俱到。就是说在刷牙过程中，对每个区都能够刷到，避免习惯性的右手刷牙老是刷左边牙齿，右边就刷得少、不够干净。所以，要对上下左右牙齿有分区，每个区刷一定的次数，养成习惯，保证面面俱到。

再次，掌握刷牙方法。现在有的刷牙方法（比如巴氏法）固然是很好，但是有些人会觉得做起来很困难，可以换一种方法，比如说画圈法也很好。”黄少宏副院长说道。

选择合适的口腔清洁工具

在众多的口腔清洁用品里面，包括了牙刷、牙膏是每个人必需的，而冲牙器、牙线、牙签、漱口水等则可根据每个人的喜好或者需要去选择使用。市面上的牙膏有些添加了其他的成分，目前有药理实验做支持的，一是氟防龋牙膏，二是抑菌剂助消炎牙膏，三是抗过敏牙膏，而其他都是缺乏药理证据的，黄少宏副院长强烈建议大家使用含氟牙膏以预防龋齿。

在牙线方面，牙线可以进入牙齿邻面，清洁牙刷无法清洁的邻面接触点，洁净效果很好，牙线的使用是对牙刷的补充。但有的人觉得用牙签更合适，特别是年纪稍微大的，牙缝变得比较宽大的情况下，这时候用牙签准确剔除坎塞的食物，会觉得很舒服。前提是牙签必须符合卫生要求，由软木制成，表面光洁无刺，使用方法也必须正确，否则会损伤牙龈或牙齿。

控制摄糖量，少得龋病

《世界卫生组织》2015年发布文件，对人们糖摄入提出了限量的建议，简单一点来说，就是要求每个人每天的糖摄入不要超过50克，最好不要超过25克。而现在有些人，特别是年轻人每天的摄糖量已超过了限度，比如说一瓶可乐500毫升，其中含糖量约50克，其他的饮料大致也是这么一个含量。所以，一天喝一瓶可乐或者其他饮料，一天的糖摄入就达了限度，更何况很多时候还不止喝一瓶可乐，还会吃其他的甜品，比如说蛋糕。在广东，很多饮食都会添加糖，更要引起注意。黄少宏副院长提醒大家，“龋病在最近10年呈上升趋势，这跟糖的摄入有很大关系，控制糖摄入在目前非常必要。”

定期检查，口腔疾病早发现早治疗

每年一次到口腔科进行检查，让口腔疾病在较轻微的初期阶段，能够被早发现早治疗，但人们花在这种检查、预防的时间、费用投入太少。 “假如买一辆车几十万元，每年花在车的保养就要几千元，而陪伴我们一生的牙齿价值远远不止几十万元，可我们每年花在牙齿的维护却很少花钱。如果不定期检查，可能会等到口腔疾病发展到严重的阶段才去求医，那时候的花费会更大。”

最后，黄少宏副院长，再次呼吁大家：“早晚有效刷牙, 饭后常规漱口；适量用氟,预防龋病;少吃甜食、少得龋病;维护口腔健康、提高生命质量！”