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在日常社交生活中，口臭是一件令人尴尬的事情。但其实只要记住一个小技巧，就能避免大部分生活中尴尬的moment？那就是刷舌头。  

舌头，这个又红又软的东西，既是我们进食时必不可少的“餐具”，又是辅助人类发音的重要器官。如果照一下镜子，你会能看到舌头上覆盖着一层淡白色的物质，这就是舌苔。实际上，舌苔的成分比较复杂，有脱落的上皮细胞、唾液、食物残渣、细菌等。它就像是带毛的地毯一样，如果不及时清洁，长此以往，就会释放出类似于硫化氢的恶臭气体，这是口臭的一大原因。有研究认为，刷去舌头上的舌苔能去除75%的挥发性硫化复合物。  

刷舌头除了能拥有清新口气外，还能预防口腔疾病。在舌头表面，有一些是导致蛀牙、牙周炎、牙龈炎等疾病的致病菌。若是定期刷舌头，细菌的繁殖速度就会下降，口腔疾病的发生概率也会少一些。  

“刷舌头一定要注意‘度’的问题。”南方医科大学口腔医院牙周黏膜科副主任孟文霞表示，刷舌头是有讲究的，要从舌根部往舌尖，轻轻地刷，切忌太大力刮舌苔。其次，刷舌头不必每天一次，而且每次刷舌头时间不宜太久，刷7-10次即可。  

“舌头的表面是凹凸不平的，有不少乳头状突起结构，其中就包括了感受味觉的味蕾。”孟文霞说，如果刷舌头不注意力度、频率，就会损伤味蕾，引起舌乳头损伤，影响味觉，导致食欲下降。  

虽然刷舌头有可能让你吐气如兰，但并不是所有口臭都能通过刷舌头来解决。  

从医学的角度上来讲，87%的病理性口臭来自于口腔，称为“口源性口臭”，也就是由牙周病、龋齿、根尖周炎、口腔溃疡、局部感染等引起的，只有治愈了这些口腔疾病，才能彻底地解决口臭。但，也有一些口臭属于“非口源性口臭”。  

孟文霞表示，口臭有时跟肠胃有较大关系。如果有胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等肠胃疾病，在长期服药的情况下，口腔菌群就有可能失调，导致出现恶臭气味。有些口臭还是一些系统性疾病的预警信号，比如糖尿病病人可能有烂苹果味的口臭，尿毒症病人嘴巴里有股尿味；肝衰竭病人呼吸时，会有股死老鼠的味道……  

孟文霞提醒，如果单靠刷舌苔不能解决口气，此时就不能盲目刮舌苔，必须寻找专业的医生的帮助。  

参考材料：卞金有主编预防口腔医学[M]第4版，北京人民卫生出版社，2003.164．  

舌苔就是舌头上的脏东西吗？刷牙要不要刷舌头？丁香医生

Cicek Y,Orbak R,Tezel Aetal.Effect of tongue brushing on oralmalodor in adolescents.Pediatr Int[J].2003;45(6):719-23.  

【医学指导】南方医科大学口腔医院牙周黏膜科副主任 孟文霞  

【策划】李秀婷 曹斯 张西陆  

【配音】李秀婷 朱晓枫  

【脚本】李秀婷 黄锦辉  

【音频】罗斌豪 实习生肖晓钰  

【通讯员】李桂花